Apakah Bunda kerap mengalami perut kembung ketika haid atau menstruasi? Kalau iya, punya solusinya.
Ketika menstruasi, badan perempuan mengalami perubahan hormon. Salah satu dampaknya yaitu perut kembung. Ini hal yang biasa.
Meski begitu, tetap saja kondisi tersebut sangat tidak mengenakkan. Apalagi jikalau Bunda tetap harus melaksanakan banyak sekali acara sebagai pekerja maupun ibu rumah tangga.
Tapi tenang, ada beberapa cara kok yang sanggup Bunda lakukan untuk menghilangkan kembung ketika masa menstruasi tiba. Dilansir dari Womenshealthmag.com, begini caranya!
1. Jangan makan masakan mengandung gas
Selama masa menstruasi, sebisa mungkinan jangan pernah mengonsumsi masakan mengandung gas. Misalnya, brokoli, kembang kol, selada, dan kol. Pasalnya, beberapa sayuran tersebut sanggup memicu pembentukan gas di dalam perut. Sebaiknya, konsumsilah masakan berkarbohidrat semoga pencernaan tetap nyaman.
2. Makan makan berprotein dan berkalium tinggi.
Selain masakan berkabohidrat, sering-seringlah mengonsumsi masakan dengan kadar protein dan kalium tinggi. Antara lain, pisang, asparagus, melon, dan tomat.
Diungkapkan Isabel Smith, R.D., andal diet dari New York, Amerika Serikat, mengonsumsi banyak sekali masakan tersebut punya efek konkret untuk meredakan kembung. Pasalnya, mineral yang terkandung di dalamnya sanggup membantu membuang kelebihan gas ketika mengalami kembung.
Selain buah dan banyak sekali sayuran yang sudah disebut, masih ada beberapa masakan yang disarankan bagi perempuan yang mengalami kembung ketika menstruasi alasannya yaitu mempunyai kadar protein tinggi.
Di antaranya, telur, tahu, dan tempe. Ketiga materi masakan ini sanggup menurunkan hormon penyebab perut kembung lho!
3. Kurangi konsumsi masakan manis
Selama menstruasi, khusus buat Bunda yang mengalami kembung, sebaiknya sebisa mungkin untuk mengurani konsumsi masakan manis. Pasalnya, gula dan masakan anggun lainnya justru akan memicu pembentukan gas hiperbola di perut. Termasuk masakan kaya karbohidrat.
Meski boleh mengonsumsi karbohidrat selama menstruasi, tapi jumlahnya harus dijaga, dilarang berlebihan. Sebab, karbohidrat juga mengandung kadar gula. Bunda niscaya tahu itu kan?
4. Lebih ulet olahraga
Menstruasi bukanlah saatnya untuk bermalas-malasan. Olahraga justru punya peranan penting untuk menghindari perut kembung di masa-masa 'merah' tersebut. Dengan berolahraga, metabolisme di dalam tubuh, termasuk pencernaan, otomatis menjadi lebih baik. Sehingga, gas yang tidak diharapkan di dalam perut pun sanggup keluar dengan sendirinya.
Nah, itu beliau 4 cara yang sanggup Bunda lakukan selama masa menstruasi semoga terbebas dari perut kembung. Semoga berguna!
Ketika menstruasi, badan perempuan mengalami perubahan hormon. Salah satu dampaknya yaitu perut kembung. Ini hal yang biasa.
Meski begitu, tetap saja kondisi tersebut sangat tidak mengenakkan. Apalagi jikalau Bunda tetap harus melaksanakan banyak sekali acara sebagai pekerja maupun ibu rumah tangga.
 |
| ilustrasi |
Tapi tenang, ada beberapa cara kok yang sanggup Bunda lakukan untuk menghilangkan kembung ketika masa menstruasi tiba. Dilansir dari Womenshealthmag.com, begini caranya!
1. Jangan makan masakan mengandung gas
Selama masa menstruasi, sebisa mungkinan jangan pernah mengonsumsi masakan mengandung gas. Misalnya, brokoli, kembang kol, selada, dan kol. Pasalnya, beberapa sayuran tersebut sanggup memicu pembentukan gas di dalam perut. Sebaiknya, konsumsilah masakan berkarbohidrat semoga pencernaan tetap nyaman.
2. Makan makan berprotein dan berkalium tinggi.
Selain masakan berkabohidrat, sering-seringlah mengonsumsi masakan dengan kadar protein dan kalium tinggi. Antara lain, pisang, asparagus, melon, dan tomat.
Diungkapkan Isabel Smith, R.D., andal diet dari New York, Amerika Serikat, mengonsumsi banyak sekali masakan tersebut punya efek konkret untuk meredakan kembung. Pasalnya, mineral yang terkandung di dalamnya sanggup membantu membuang kelebihan gas ketika mengalami kembung.
Selain buah dan banyak sekali sayuran yang sudah disebut, masih ada beberapa masakan yang disarankan bagi perempuan yang mengalami kembung ketika menstruasi alasannya yaitu mempunyai kadar protein tinggi.
Di antaranya, telur, tahu, dan tempe. Ketiga materi masakan ini sanggup menurunkan hormon penyebab perut kembung lho!
3. Kurangi konsumsi masakan manis
Selama menstruasi, khusus buat Bunda yang mengalami kembung, sebaiknya sebisa mungkin untuk mengurani konsumsi masakan manis. Pasalnya, gula dan masakan anggun lainnya justru akan memicu pembentukan gas hiperbola di perut. Termasuk masakan kaya karbohidrat.
Meski boleh mengonsumsi karbohidrat selama menstruasi, tapi jumlahnya harus dijaga, dilarang berlebihan. Sebab, karbohidrat juga mengandung kadar gula. Bunda niscaya tahu itu kan?
4. Lebih ulet olahraga
Menstruasi bukanlah saatnya untuk bermalas-malasan. Olahraga justru punya peranan penting untuk menghindari perut kembung di masa-masa 'merah' tersebut. Dengan berolahraga, metabolisme di dalam tubuh, termasuk pencernaan, otomatis menjadi lebih baik. Sehingga, gas yang tidak diharapkan di dalam perut pun sanggup keluar dengan sendirinya.
Nah, itu beliau 4 cara yang sanggup Bunda lakukan selama masa menstruasi semoga terbebas dari perut kembung. Semoga berguna!
Tag :
Kesehatan
0 Komentar untuk "Agar Tidak Kembung Ketika Menstruasi, Begini Caranya!"